Chia, das Saatgut dieser Turbine Ihre Ernährung

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Zusätzlich zum sein Reich an Nährstoffen, die Chia-abnehmen. Finden Sie heraus, was der Liebling des Augenblicks ist kann für Ihre Gesundheit tun.

Die Chia, besser bekannt als chia, ist eine Pflanze, die wächst in Mexiko und Guatemala. Fing an, von den Azteken und Mayas um angebaut werden 2.600 V. CHR., aber ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften wurden erst vor kurzem entdeckt.

Seine Samen sind reich an Ballaststoffen, Omega 3, Vitamine A und B-Komplex, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Zink, Eisen, Kalium und ungesättigten Fetten, bewahren das Herz-Kreislauf-system. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle von pflanzlichem Eiweiß: 25g Chia suprem 8% die empfohlene Tagesdosis.

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Vorteile von chia für die Gesundheit

Der Verbrauch von Chia bietet Dutzende von Leistungen. Die wichtigsten sind:

– Steigert das Gefühl der Sattheit, Hunger zwischen den Mahlzeiten verringern und die Fähigkeit, Gewicht zu verlieren;

– Senkt Cholesterinspiegel im Blut und senkt Blutdruck, Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;

– Hat entzündungshemmende Eigenschaften;

– Für das reibungslose Funktionieren des Darms hilft;

– Reduziert die Fettspeicherung durch den Körper;

– Steuert die Lautstärke des Zuckers im Blut, Vermeidung von Krisen der Hyperglykämie bei diabetischen Patienten;

– Verhindert Vorzeitiges Altern;

– Stärkt die Knochen;

– Stärkt das Immunsystem;

– Nach dem Training konsumiert, hilft zu gewinnen Muskel Masse;

– Stärkt die Verbindungen zwischen den Neuronen und verbessert die Funktion des Gehirns;

– Die Zellulitis verhindert;

– Verbessert das Erscheinungsbild der Haut und Haare;

– Entgiftet den Körper.

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Gewusst wie: Verwenden von chia

Der Geschmack von der Chia ist ähnlich wie bei Muttern. Der beste Weg zum Nutzen aller Eigenschaften ist Chia in Wasser zu lassen 30 Minuten vor der Verwendung. Das Zahnfleisch, das die Saucen hinzugefügt werden können, Suppen, Säfte, Breien, Gratins und sogar die Eier in einigen Rezepten ersetzen.

Sie können auch getrocknete ganze Samen oder gemahlen – im Gegensatz zu Leinsamen, Sie müssen nicht gedrückt werden, um Nährstoffe freizugeben. In Salaten verwenden, Joghurts, über Obst bestreut, Müsli oder Müsli, in smoothies, Massen von Brot und Kuchen, über Eis, gemischt mit Reis und Leguminosen, in Gelees und Rezepte mit Hackfleisch. Sie können verlassen die Samen Sprossen und in Salaten verwenden.

Es gibt auch Öl (in Salaten verwendet werden) und Chia-Mehl, Ersetzen von Weizenmehl Rezepte für Brot und Teigwaren.

 

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