The 5 healthier yogurts supermarket!!

Existem tantos iogurtes, de várias marcas, sabores, formas e tamanhos que, quando chegamos a esta zona do supermercado, ficamos sempre na dúvida qual deles é a opção mais saudável.

De acordo com os rótulos é possível identificar os níveis de açúcar, gordura e riqueza em proteína dos iogurtes e assim escolher as opções mais benéficas à nossa saúde.

Listamos os iogurtes mais saudáveis do supermercado e os seus preços:

1. Iogurte de soja natural Alpro (50 calorias, 100 grams)

Em primeiro lugar está este iogurte de origem vegetal, bom para intolerantes à lactose, vegetarianos ou, simply, para quem quer reduzir a ingestão de produtos lácteos de origem animal. É rico em vitamina B12 e Vitamina D, that, For each 100 grams, tem um teor de proteína semelhante ao de um iogurte de leite de vaca — cerca de quatro gramas. Só tem 50 calorias eum teor reduzido de açúcar – only 2,1 grams – e de gordura – 2,3 grams.

2. Iogurte grego Fage 0% (97 calorias, unidade — 170 grams)

 

Como acontece com a maioria dos iogurtes gregos, has “uma textura muito cremosa, muito consistente, cuja unidade tem 170 grams. Tem algum valor calórico, porque é rico em proteína — 17,5 gramas por unidade. É por isso que é umdos mais conhecidos no mundo do fitness”. Furthermore, has 0% de matéria gorda e 6,8 gramas de hidratos de carbono, que provêm da lactose.

3. Iogurte grego ligeiro Milbona (59 calorias, unidade — 100 grams)

Este é um que se fala imenso e que muitas nutricionistas recomendam devido à suaversatilidade de utilização, textura cremosa e sabor suave”. Não tem gordura saturada e é vendido em dosagens de um litro, that, For each 100 gramas tem 6 gramas de proteína.

4. Iogurte líquido Slim marca Continente (45 calorias, unidade — 160 grams)

É um iogurte equilibrado, visto que por unidade, of 160 grams, tem um reduzido valor calórico, about 45 calorias. Também respeita o princípio de um iogurte magro contendo tendo apenas 0,2 gramas de gordura e 4,5 gramas de hidratos de carbono.

5. Iogurtes Sveltesse sabores fondant (35 calorias, unidade — 100 grams)

Finally, está o iogurte da marca Nestlé Sveltesse, com sabores fondant, with 0% gordura e 0% of sugar. Este iogurte apresenta os valores de proteína típicos dos iogurtes líquidos, que não são são os melhores, mas tem poucas calorias e o nível baixo de hidratos de carbono. Has only 35 calorias e 4,4 gramas de hidratos de carbono.

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