Alimentos para ganhar peso de forma saudável

Alimentos saudáveis para ganhar peso de forma saudável

Alimentos saudáveis para ganhar peso de forma saudável

 

Normalmente todas as mulheres querem é dicas para perder peso e ter uma barriguinha de meter inveja a todas as outras mulheres mas, também existe mulheres que querem (e precisão) de ganhar peso de uma forma saudável. E, é nestas últimas, que vamos focar-nos dando uma pequena lista de alimentos saudáveis para ganhar peso de forma saudável.

 

Muitas mulheres começam por comer fast food ou a tomar suplementos para conseguir ganhar peso, mas não necessita de cometer estes erros, pois é possível ganhar peso de uma forma saudável. Aconselhamos, se for necessário, o acompanhamento de um especialista – um nutricionista. Desta forma ele poderá desenhar uma dieta ideal para si.

Alimentos saudáveis para ganhar peso de forma saudável

 

8 Alimentos saudáveis para ganhar peso de forma saudável

 

Salmão – Além de ser rico em proteína ajuda a aumentar o seu peso.

 

Ovos – Mais um alimento muito rico em proteínas. É um bom amigo do colesterol e ainda contém vitaminas A,D e E. É muito económico o que poderá ser um ponto a seu favor.

 

Atum – É rico em gorduras saudáveis devido aos seus ácidos. Além de promoverem o aumento de peso ainda promovem o seu bem-estar.

 

Queijo – Derivado do leite, ou seja, contém proteína, cálcio e gordura.

 

Massa – Poderá acompanhar a maior parte dos seus pratos por massa. É um ótimo alimento para quem quer ganhar peso.

 

Aveia – Opte por tomar aveia ao pequeno – almoço. É rica em fibra o que dará logo de manhã a energia que necessita para mais um dia (de trabalho?!).

 

Banana – Carbohidratos, nutrientes e excelente fonte de energia.

 

Peito de frango – Muito saudável e sem gordura. Rico em proteína.

 

Com estes 8 alimentos saudáveis poderá conjuga-los de várias formas a obter um dia inteiro saudável. Não se esqueça que existem muitos mais alimentos que poderá usar na sua dieta, estes são apenas uma sugestão nossa.

 

Alimentos Saudáveis

Vamos sugerir dois pratos muito saudáveis com estes alimentos:

 

Salmão com ovo cozido – O salmão ajuda a aumentar de peso e é muito rico em proteína. Pode ser conjugado perfeitamente com um ovo cozido. Experimente um pouco de azeite virgem (não exagere, só um bocado para dar um sabor) a regar o salmão e ficará com um gosto apetitoso.

Peito de frango com massa – Uma grande fonte de energias e de proteína. Experimente este prato ao almoço para conseguir aguentar o resto do dia cheia de energia. Se por acaso faz exercício físico, faça este prato na refeição anterior ao exercício físico.

 

Deixe nos comentários os seus pratos saudáveis preferidos para ganhar peso.

 

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Um Comentário

  1. Salmão se for alimentado artificialmente….aquacultura(?)

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