Os 5 iogurtes mais saudáveis do supermercado!!

Existem tantos iogurtes, de várias marcas, sabores, formas e tamanhos que, quando chegamos a esta zona do supermercado, ficamos sempre na dúvida qual deles é a opção mais saudável.

De acordo com os rótulos é possível identificar os níveis de açúcar, gordura e riqueza em proteína dos iogurtes e assim escolher as opções mais benéficas à nossa saúde.

Listamos os iogurtes mais saudáveis do supermercado e os seus preços:

1. Iogurte de soja natural Alpro (50 calorias, 100 gramas)

Em primeiro lugar está este iogurte de origem vegetal, bom para intolerantes à lactose, vegetarianos ou, simplesmente, para quem quer reduzir a ingestão de produtos lácteos de origem animal. É rico em vitamina B12 e Vitamina D, que, por cada 100 gramas, tem um teor de proteína semelhante ao de um iogurte de leite de vaca — cerca de quatro gramas. Só tem 50 calorias e “um teor reduzido de açúcar – apenas 2,1 gramas – e de gordura – 2,3 gramas.

2. Iogurte grego Fage 0% (97 calorias, unidade — 170 gramas)

 

Como acontece com a maioria dos iogurtes gregos, tem “uma textura muito cremosa, muito consistente, cuja unidade tem 170 gramas. Tem algum valor calórico, porque é rico em proteína — 17,5 gramas por unidade. É por isso que é um “dos mais conhecidos no mundo do fitness”. Além disso, tem 0% de matéria gorda e 6,8 gramas de hidratos de carbono, que provêm da lactose.

3. Iogurte grego ligeiro Milbona (59 calorias, unidade — 100 gramas)

Este é um que se fala imenso e que muitas nutricionistas recomendam devido à sua “versatilidade de utilização, textura cremosa e sabor suave”.  Não tem  gordura saturada e é vendido em dosagens de um litro, que, por cada 100 gramas tem 6 gramas de proteína.

4. Iogurte líquido Slim marca Continente (45 calorias, unidade — 160 gramas)

É um iogurte equilibrado, visto que por unidade, de 160 gramas, tem um reduzido valor calórico, de cerca de 45 calorias. Também respeita o princípio de um iogurte magro contendo tendo apenas 0,2 gramas de gordura e 4,5 gramas de hidratos de carbono.

5. Iogurtes Sveltesse sabores fondant (35 calorias, unidade — 100 gramas)

Por fim, está o iogurte da marca Nestlé Sveltesse, com sabores fondant, com 0% gordura e 0% de açúcar. Este iogurte apresenta os valores de proteína típicos dos iogurtes líquidos, que não são são os melhores, mas tem poucas calorias e o nível baixo de hidratos de carbono. Tem apenas 35 calorias e 4,4 gramas de hidratos de carbono.

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