Quais as 5 razões que o fazem engordar no trabalho (e as suas soluções)!

1. Stress e prazos que testam o sistema nervoso

Um nível constante de stress no trabalho pode ser uma das principais razões para o aumento de peso. As situações estressantes aumentam o nível de cortisol, hormônio que provoca ansiedade e desejo de consumir gordura e açúcar.

Solução: é necessário dormir bem e fazer exercícios. A comida não pode resolver os seus problemas, por isso é necessário encontrar outras maneiras de relaxar. Tente alguns exercícios de respiração, por exemplo.

2. Trabalho em excesso

Trabalhar demais também pode fazer com que as pessoas engordem. Isso acontece por duas razões: a primeira porque significa que a pessoa está a sacrificar um período em que poderia praticar desporto ou qualquer outra atividade; a segunda, porque representa uma má qualidade do sono, que desequilibra os hormónios que regulam o apetite, aumentando o desejo de comer.

Solução: tente dar mais importância à sua saúde e faça exercícios físicos. Não use elevador e tente caminhar o máximo possível. Não se esqueça que precisa dormir um determinado número de horas para se sentir bem, e um exercício pode ser fundamental para que consiga dormir mais rápido.

3. Falta de iluminação e muito frio no escritório

Pesquisadores descobriram que em condições de pouca luz aparece o desejo de comer mais do que quando o ambiente está iluminado. O mesmo acontece com o corpo quando o ambiente está muito frio.

Solução: tente sair do escritório para passear e fique mais tempo sob a luz do sol. Se sentir frio, leve uma roupa mais quente. Peça aos seus superiores que ajustem o nível de iluminação e a temperatura do escritório.

4. Prestamos menos atenção no que comemos

Durante a manhã você planeia um almoço leve, mas, na hora do almoço, percebe que o dia será cheio e decide comer na mesa de trabalho, o que já faz muito mal à saúde e a qualquer tentativa de manter o corpo em ordem.

Solução: comece a anotar tudo o que você come durante a semana. Isso vai te ajudar a manter um registo de quantas vezes você quebra com o plano de uma alimentação saudável e com a dieta regular. Deixe sempre preparado algum aperitivo saudável para não cair na tentação de comer mais do que deveria.

5. Um lanchinho, mesmo quando não sentimos fome

O aniversário de um colega de trabalho, biscoitos caseiros e um lanchinho para partilhar, são algumas das razões que podem levar as pessoas ao excesso de peso no trabalho. É muito difícil perceber como essas pequenas doses de comida vão se acumulando em forma de gordura.

Solução: quando vemos a comida na nossa frente, sempre temos desejo de comer mais. O ideal é fugir das tentações e aprender a dizer ’não’ de maneira educada quando alguém oferecer algo. Em eventos, tente se conformar com aperitivos simples e evite fritos.

Fonte: Incrível.club

 

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